【健康生活】免疫力低下7大信号，你中了几个？

你的身体正在悄悄发出求救讯号！

我们每天都在与外界的细菌、病毒接触，而免疫系统就是保护我们健康的第一道防线。但当免疫力变弱时，身体会悄悄发出一些警讯。你是否也有这些现象呢？一起来自我检测！

1. 经常感冒、生病恢复慢

总是刚好一点又复发？生病拖很久？可能是免疫系统运作缓慢，清除病毒的能力下降。

2. 总觉得疲倦没精神

即使睡得够，还是容易累？这是免疫力低下常见的表现之一。

3. 肠胃容易出问题

腹泻、便秘、肚子胀气……肠道是免疫系统的重要部分，异常时也会影响整体免疫力。

4. 皮肤反复过敏或发炎

皮肤变脆弱，容易红肿、搔痒，甚至反复起疹子？可能是免疫系统处于失调状态。

5. 伤口愈合缓慢

小伤口也要好几天才能结痂，可能说明身体修复机制变慢，免疫力不足。

6. 手脚冰冷，循环差

长期循环不良，可能代表自律神经与免疫系统双双失调。

7. 情绪起伏大，压力大

情绪与免疫力密切相关，长期焦虑、忧郁，会让免疫细胞活性下降。

 

如何提升免疫力？

均衡饮食：摄取足够营养，特别是维生素C、D、锌等

睡眠充足：每晚至少7小时，帮助免疫系统修复

规律运动：适度运动有助于提升免疫细胞活性

释放压力：笑声、放松、深呼吸都有帮助

营养补充：适当补充天然成分如褐藻糖胶、益生菌，也能增强免疫力支持

如果你中了3项以上，代表你的免疫力可能正在下滑，是时候给身体一点支持了！
每天一点好习惯，为你的健康打好基础。