【每日營養】打造好體質，10種食物幫你提升免疫力

不想輕易生病？ 擁有強健的免疫系統，是守護健康的關鍵。而提升免疫力，其實可以從飲食開始。以下10種天然食物，是營養師推薦的「免疫加分項」：

1. 紅甜椒： 比橘子還高的維他命C含量，幫助對抗感冒、減緩發炎、提亮膚色。

2. 大蒜： 天然的抗菌之王，增強免疫細胞活性，換季時更要常備。

3. 西蘭花： 富含抗氧化物和膳食纖維，説明排毒、維持腸道與免疫平衡。

4. 三文魚： Omega-3脂肪酸 + 維他命D，守護心腦健康，調節免疫反應。

5. 菇類： 提升白血球活性，是日常飲食中最溫和有效的免疫輔助食材。

6. 紅薯：富含β-胡蘿蔔素，保護皮膚與黏膜，減少病毒和細菌入侵。

7. 檸檬： 維他命C經典代表，提升免疫力、加快傷口恢復，還能促進鐵吸收。

8. 藍莓： 含大量抗氧化物，有助對抗自由基、改善循環系統功能。

9. 牛油果： 好脂肪和維他命E，支援免疫系統並減少身體發炎。

10. 蘋果醋： 有助平衡血糖、抗菌抗炎，是日常飲食中的天然調節劑。

吃得聰明，就是身體調理最好的方式。 把這10種食物融入你的日常飲食，不僅能補充營養，還能增強免疫力。從今天開始，為你的免疫力加分打氣。