【健康生活】免疫力下降7大信號，你中了幾個？

我們每天都在與外界的細菌、病毒接觸，而免疫系統就是保護我們健康的第一道防線。 但當免疫力變弱時，身體會悄悄發出一些警訊。你是否也有這些現象呢？ 一起來自我檢測！

 

1. 經常感冒、生病恢復慢

總是剛好一點又復發？ 生病拖很久？ 可能是免疫系統運作緩慢，清除病毒的能力下降。

2. 總覺得疲倦沒精神

即使睡得夠，還是容易累？ 這是免疫力低下常見的表現之一。

3. 腸胃容易出問題

出現腹瀉、便秘、肚子脹氣等，腸道異常時也會影響整體免疫力。

4. 皮膚反覆過敏或發炎

皮膚變脆弱，容易紅腫、搔癢，甚至反覆起疹子？ 可能是免疫系統處於失調狀態。

5. 傷口癒合緩慢

小傷口也要好幾天才能結痂，可能說明身體修復機制變慢，免疫力不足。

6. 手腳冰冷，血液循環差

長期血液循環不良，可能代表自律神經與免疫系統雙雙失調。

7. 情緒起伏大，壓力大

情緒與免疫力密切相關，長期焦慮、憂鬱，會讓免疫細胞活性下降。

 

如何提升免疫力？

均衡飲食：攝取足夠營養，特別是維他命C、D、鋅等

睡眠充足：每晚至少7小時，説明免疫系統修復

規律運動：適度運動有助於提升免疫細胞活性

釋放壓力：笑聲、放鬆、深呼吸都有幫助

營養補充：適當補充天然成分如褐藻糖膠、益生菌，也能增強免疫力支援

 

如果你中了3項以上，代表你的免疫力可能正在下滑，是時候給身體一點支援了！
每天一點好習慣，為你的健康打好基礎。